This In-Person class is designed to support your physical strength, mobility, and mental clarity. Expect breath-focused sequences, deep stretches, and a moment of rest. Whether you're a beginner or experienced, you're welcome to move at your own pace.

📍 Selina Secret Garden Lisbon

🕒 60 minutes – In English

💫 Bring your mat, water, and an open heart

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👉🏽 MBWay: 913207983

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This In-Person class is designed to support your physical strength, mobility, and mental clarity. Expect breath-focused sequences, deep stretches, and a moment of rest. Whether you're a beginner or experienced, you're welcome to move at your own pace.

📍 Oeiras – Parque dos Poetas
🕒 75 minutes – In English and Portuguese

💫 Bring your mat, water, and an open heart

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Join this ONLINE YOGA CLASS to reconnect with your body, calm your mind, and breathe more deeply.

🧘‍♀️ A gentle, accessible practice that supports stress relief, emotional balance, and physical well-being — suitable for all levels of experience, including beginners.
📍 ZOOM
🕒 40 minutes – In English or Portuguese according to the audience
🪷 Please have a yoga mat, and blocks if possible (or books as alternatives)

Private Classes with Cristina Dionísio

Corpo em Transição: Soluções Naturais para a Perimenopausa e Além

Um workshop online sobre perimenopausa e menopausa para mulheres 40+ que querem compreender as mudanças no corpo e na vida e aprender estratégias naturais de yoga, respiração, nutrição e autoconhecimento para atravessar esta fase com clareza e equilíbrio.

O que vais aprender neste Workshop?

Nesta sessão vais:

✅ Compreender o que está a acontecer no corpo, no sistema hormonal e nervoso — com explicações claras e sem jargões médicos
✅ Praticar movimentos de yoga acessíveis para alívio de tensões, fortalecimento muscular e relaxamento
✅ Aprender técnicas de respiração e meditação que acalmam a irritabilidade, a ansiedade e ajudam a regular o sono
✅ Descobrir alimentos e infusões que apoiam o sistema hormonal, reduzem o inchaço e ajudam na digestão
✅ Falar da resistência à insulina e porque é que a barriga aparece — e como lidar com ela sem culpa
✅ Conhecer suplementos naturais, adaptogénicos e outros cuidados simples com base na nutrição e Ayurveda
✅ Refletir sobre a tua energia, o teu ritmo e o teu espaço interno — com sugestões de rotinas diárias realistas
✅ E acima de tudo, perceber que não estás sozinha — vamos partilhar num espaço seguro, sem pressão nem julgamento

O que está incluído neste Workshop?

• Aula ao Vivo de 60 Minutos: Sessão interativa com perguntas e respostas;
• Acesso à Gravação (30 Dias): Vê a aula sempre que precisares até 23 de Outubro;
• Comunidade WhatsApp (30 Dias): Desafios, apoio contínuo, perguntas e partilhas;
• Aula de Yoga Gravada de 15 Minutos: Aula para Acalmar a Ansiedade na Menopausa e Perimenopausa 🧘‍♀️

SABE MAIS AQUI!

🗓️ Data & Hora: 23 de Setembro, das 20:30 às 21:30
💻 Local: Online no ZOOM— fácil de aceder, onde quer que estejas
📺 Gravação: Disponível durante 30 dias para reveres quando quiseres

🌍 Idioma: Português

💸 Valor: 21€

Formas alternativas de Pagamento?

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